Йога

В ГУРУ студии проходят занятие по Хатха-йоге и Ваджра-йоге.

Практики Хатха-йога — это учение о психофизической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (диета, дыхание, шаткармы, асаны, бандхи, мудры), и психических средств (медитация и концентрация внимания во время выполнения асан, пранаямы). Это вид тренировки, когда человек учится в совершенстве управлять собственным телом. Со временем обнаруживается, что любое сложное упражнение удается, когда получается направить по телу энергию. Тогда пропадает всякий смысл тренировать тело, и начинается обучение управлению энергией — Пранаяма (четвертая из восьми ступеней йоги).

Ваджра-йога — это йога,  основанная на современных знаниях о физиологии и анатомии и на древних источниках йоги. В основе  физической практики – корректный подход к позвоночнику, используются только абсолютно безопасные положения тела и направления движения. Все, что может вызвать травмы позвоночника или способно усугубить имеющиеся смещения, - исключено. Это очень мягкая практика, направленная на вытяжение позвоночника и укрепление мышц, но, прежде всего, ведущая к состоянию присутствия. Управление вниманием и пребывание в осознанном присутствии называется Маха Мудрой.  В Ваджра-йоге Маха Мудра - это основная практика. Именно она ведет к состоянию спокойствия и ясности в уме. По определению мудреца Патанджали, Йога - это читта-вритти-ниродха, что примерно можно перевести так: Йога – это спокойствие ума. Содержание занятия:

  • Созерцательные техники. Учимся жить в настоящем, получая от момента «здесь и сейчас», пребывать в состоянии спокойствия и улыбки - независимо от внешних обстоятельств.
  • Управление потоками энергии в теле. Энергетические замки. Накопление и направление внутренней энергии на восстановление здоровья, на творчество и созидание.
  • Асаны. Специальные позы, делающие тело сильным, гибким и послушным. Асаны вытягивают позвоночник и укрепляют мышцы. Асаны привносят гармонию не только в тело, но и в ум, происходит это  благодаря осознанной направленности внимания.
  • Комплекс упражнений для глаз. Осознаем, почему портится зрение и как этого избежать.
  • Дыхательные техники (пранаяма).
  • Очистительные действия (шаткармы).
  • Расслабление (шавасана и йога-нидра). Наш организм способен к самоисцелению. Лучше всего это происходит в состоянии тотального расслабления после умеренного физического напряжения.

В чем преимущество занятий в Гуру Студия?

  • Наличие групп для начинающих;
  • Отличное место для тренировок – удобное расположение (Киностудия им. Довженко, 5 мин. от м. Шулявская), новые просторные залы, женские и мужские раздевалки;
  • Индивидуальные занятия;
  • Продолжительность занятия 1,5 часа.

Тренировки по Хатха-йоге проводит АЛЕКСАНДР ПИПЕНКО:

Инструктор по хатха-йоге, выпускник Школы йоги и систем оздоровления Вячеслава и Елены Смирновых, специалист по двигательной и телесной терапии, остеопатии, краниосакральной терапии.

Активно практиковать йогу начал с 2007 года. Пришел к этому в достаточно зрелом возрасте, когда понял, что просто спорт или физкультура уже не дают желаемого эффекта для поддержания здоровья на необходимом уровне.

Окончил три ступени Школы йоги и систем оздоровления Вячеслава и Елены Смирновых и в настоящее время продолжает углублять полученные знания и навыки.

Тренировки провожу, основываясь на приобретенных в Школе знаниях, отдаю предпочтение принципу чередования напряжения и расслабления, а так же учитываю взаимосвязь тела, сознания и дыхания, как единой системы, в которой все элементы воздействуют друг на друга. Александр Пипенко.

Тренировки по Ваджра-йоге проводит ЛАРИСА ШАЙГОРОДСКАЯ:

Сертифицированный инструктор Ваджра-йоги. Обучалась в Киевской школе йоги  у Анатолия Пахомова.

Практика классической хатха-йоги с 2004 года. Опыт преподавания йоги в группах  более 10 лет.

Методика преподавания: Ваджра-йога - Корректный подход к позвоночнику в асанах йоги.

В 2012-2013 гг. участие в проекте "Телестудия йоги" на телеканале "ПогодаТВ" - цикл из 15-ти передач "Йога зрения"

 

Все еще сомневаетесь, тогда приводим еще 17 причин, почему стоит начать заниматься йогой:

Йога дисциплинирует. Регулярная практика йоги учит грамотно и эффективно распоряжаться временем, ценить время. Занятия приводят к внутренней дисциплине и порядку, что во многом облегчает жизнь, делая ее ровной и гармоничной.

Повышает уровень энергии. Йоги говорят, что уровень силы зависит от доступной в мышцах энергии. Занятия йогой во многом акцентируют работу с праной (жизненной силой), отчего значительно поднимается уровень энергии в организме. Практика способствует ее плавному и беспрепятственному течению, повышая жизненный тонус.

Йога повышает иммунитет. Работающая иммунная система – залог крепкого здоровья. Поскольку йога имеет комплексный подход ко всем органам и системам организма, занятия, так или иначе, укрепляют иммунитет.

Помогает расстаться с вредными привычками. Многие инструкторы йоги отмечают, что у тех, кто доверяет практике, относится к ней с уважением и пониманием, уходят вредные привычки – от курения и алкоголя до сплетен и критики. Гармонизируется психо-эмоциональное состояние, балансируется питание, улучшается качество жизни в целом.

Снимает напряжение и стресс. Йога учит избавляться от зажимов в теле, правильно и качественно расслабляться. Практика помогает освободить разум от пустых мыслей, оставить ненужные эмоции. Со временем эти навыки переходят «с коврика» в повседневную жизнь, спасают от стресса и его последствий.

Йога улучшает качество сна. Хороший сон имеет огромное значение для сохранения энергии, активного, здорового образа жизни. А бессонницы и прерывистый сон вызывают преждевременное старение организма. При регулярных занятиях йогой вы станете спать меньше и лучше, избавитесь от бессонницы.

Быстрый прогресс. Регулярные занятия йогой довольно быстро дают ощутить их положительный эффект. С каждым занятием вы будете открывать все новые возможности своего тела, растяжка будет глубже, руки сильнее. В течение первых шести месяцев регулярных занятий вы сможете выполнять асаны, которые до этого казались катастрофически сложными. И этому совершенству нет предела!

Формирует и укрепляет осанку. Красивая осанка – это уверенность и здоровье. Даже после одного занятия йогой вы почувствуете, что ваши плечи расправились, а спина выпрямилась. Регулярная практика сделает это состояние тела хорошей и красивой привычкой, которую отметят окружающие.

Формирует мышечный корсет. Мышечный корсет отвечает за правильное формирование скелета, защищает и удерживает внутренние органы в их естественном положении. Йога прорабатывает и приводит в тонус все мышцы тела, учит чувствовать свое тело, жить и двигаться в гармонии с собой!

Корректирует фигуру. Все, кто регулярно и честно занимается йогой, имеет подтянутые формы и сильное тело. Этому способствует правильная диета, определенный подход к занятиям (за два-три часа до занятия йогой, а также хотя бы в течение 40 минут после практики не рекомендуется есть) и йогическое дыхание.

Избавляет от болей в спине и суставах. Если вы испытываете дискомфорт или имеете проблемы в области опорно-двигательного аппарата, то вам очень рекомендованы занятия йогатерапией. Медицинские исследования показали, что регулярная мягкая практика, которая применяется в этих группах, эффективно справляется с болезнями позвоночника, поясницы, суставов и многими другими недомоганиями.

Занятия йогой возможны в любом возрасте. Даже начать практиковать можно абсолютно в любом возрасте, не говоря о том, что продолжение практики в преклонных летах позволит вам продлить наслаждение жизнью. Занятия строятся таким образом, что их может посетить человек с любой физической подготовкой. Вы самостоятельно контролируете нагрузку – по ощущениям – чтобы организм не чувствовал дискомфорта.

Йога – отличный способ встретить единомышленников. Слово йога переводится как «связь», это очень многогранное понятие. И как ни странно, занятия йогой очень сближают. Поэтому если вам трудно найти новые знакомства, если вы ищите определенный круг общения – добро пожаловать в йогу.

Заниматься можно всей семьей. Йога – наука универсальная. Она подходит и молодым, и старым, и больным, и здоровым. На занятия можно приходить всей семьей – с детьми, бабушками и дедушками. Практика принесет пользу каждому в отдельности и укрепит семейные отношения.

Йога дарит здоровую старость. Йога – это холистичный путь к здоровью и гармонии. Регулярные занятия помогают восстановить память, улучшают концентрацию внимания, снимают хроническую усталость и напряжение в суставах, прибавляют энергии и жизненных сил.

Заниматься можно практически везде. По большому счету, единственный «инструмент», который потребуется на занятиях йогой – это ваше тело. Вам не придется прекращать практику в командировке или отпуске. Коврик для занятий, в крайнем случае, всегда можно заменить обычным.

В йоге нет конкуренции. Если вам не по душе дух соревнования, вы устали от конкуренции и хотите просто спокойно и плодотворно заниматься, йога – это ваш путь. На занятиях не нужно ни на кого равняться. Все упражнения выполняются в силу собственных возможностей, желания и усилия. Результат будет проявляться сам собой при честном подходе к практике.