Вечерние и утренние практики по Ваджра-йоге в ГУРУ Студии ждут Вас!
Ваджра-йога — это йога, основанная на современных знаниях о физиологии и анатомии и на древних источниках йоги. В основе физической практики – корректный подход к позвоночнику, используются только абсолютно безопасные положения тела и направления движения. Все, что может вызвать травмы позвоночника или способно усугубить имеющиеся смещения, — исключено. Это очень мягкая практика, направленная на вытяжение позвоночника и укрепление мышц, но, прежде всего, ведущая к состоянию присутствия. Управление вниманием и пребывание в осознанном присутствии называется Маха Мудрой. В Ваджра-йоге Маха Мудра — это основная практика. Именно она ведет к состоянию спокойствия и ясности в уме. По определению мудреца Патанджали, Йога — это читта-вритти-ниродха, что примерно можно перевести так: Йога – это спокойствие ума.
Содержание занятия:
- Созерцательные техники. Учимся жить в настоящем, получая от момента «здесь и сейчас», пребывать в состоянии спокойствия и улыбки — независимо от внешних обстоятельств.
- Управление потоками энергии в теле. Энергетические замки. Накопление и направление внутренней энергии на восстановление здоровья, на творчество и созидание.
- Асаны. Специальные позы, делающие тело сильным, гибким и послушным. Асаны вытягивают позвоночник и укрепляют мышцы. Асаны привносят гармонию не только в тело, но и в ум, происходит это благодаря осознанной направленности внимания.
- Комплекс упражнений для глаз. Осознаем, почему портится зрение и как этого избежать.
- Дыхательные техники (пранаяма).
- Очистительные действия (шаткармы).
- Расслабление (шавасана и йога-нидра). Наш организм способен к самоисцелению. Лучше всего это происходит в состоянии тотального расслабления после умеренного физического напряжения.
В чем преимущество занятий в Гуру Студия?
- Наличие групп начинающих;
- Отличное место для тренировок – удобное расположение (Киностудия им. Довженко, 5 мин. от м. Шулявская), новые просторные залы, женские и мужские раздевалки.
- Индивидуальные занятия.